Рационник
Греческий салат с фетой и оливками
завтрак
Чиа-пудинг с малиной
перекус
Зёрна граната
Завтрак
Обед
Ужин
Перекус

Для частных нутрициологов

Неделя рациона
одной кнопкой

Автосоставление попадает в целевую калорийность с отклонением в доли процента и следит за витаминами, а не только за КБЖУ. Дальше вы правите готовое, а не собираете с нуля.

Начать без оплаты и без карты

Панкейки с клубникой
Куриная грудка гриль с овощами
Тариф «Один клиент» — бесплатноПопробовать
бесплатноБез карты. 1 клиент навсегда. →
Домашняя гранола с орехами
обед

01 — Неделя

Семь дней и четыре приёма пищи в каждом — 28 ячеек, которые собираются за один проход. Цвет ячейки — тип приёма пищи.

Пн — Вс
Пн
Вт
Ср
Чт
Пт
Сб
Вс
Завтрак
Бейгл с лососем и каперсами332 ккал
Омлет на пару с зеленью304 ккал
Рисовая каша с тыквой358 ккал
Чиа-пудинг на кокосовом молоке359 ккал
Манная каша на молоке364 ккал
Овсяные панкейки с бананом426 ккал
Гречневые панкейки с черникой351 ккал
Обед
Бефстроганов с гречкой546 ккал
Борщ вегетарианский с фасолью488 ккал
Киноа с грибами и шпинатом500 ккал
Куриная грудка гриль с овощами482 ккал
Палтус с рисом и брокколи494 ккал
Полента с овощным рагу464 ккал
Форель с киноа и фасолью537 ккал
Ужин
Кета, запечённая с цукини356 ккал
Бабка картофельная с луком342 ккал
Греческий салат с фетой419 ккал
Клецки манные с сыром325 ккал
Капуста тушёная с мясом305 ккал
Драники «любительские»407 ккал
Макароны с сыром283 ккал
Перекус
Арахис жареный без соли176 ккал
Сырники мини с изюмом236 ккал
Кефир с бананом175 ккал
Мандарины с виноградом149 ккал
Фундук с тёмным изюмом200 ккал
Перепелиные яйца с зеленью147 ккал
Бутерброд с авокадо и яйцом229 ккал

02 — Измерено

Четыре числа,
которые можно проверить

Не обещания, а текущие показатели алгоритма и базы.

0,6 %
Среднее отклонение дня от цели
28
Показателей сверх КБЖУ
1 021
Блюдо с составом и фотографией
1 349
Продуктов в каталоге

03 — Источники

Состав продуктов, нормы и потери при готовке — поимённо. Каждое число в карточке блюда откуда-то взято.

Считаем не «примерно», а по таблицам

Готовка меняет состав, поэтому к сырому весу применяются коэффициенты сохранности — иначе витамины в отчёте завышены.

Карточка блюда в конструкторе: фотография, Б/Ж/У, вес порции 615 г и 416 ккал
Карточка блюда в конструкторе:
вес порции, калорийность, Б / Ж / У.
01

USDA SR Legacy (общественное достояние)

Состав продуктов: белки, жиры, углеводы, витамины и минералы.

02

МР 2.3.1.0253-21 Роспотребнадзора

Нормы физиологических потребностей по полу и возрасту.

03

Сборники технологических карт

Роспотребнадзор, под ред. Онищенко, Могильного. По ним собраны 432 блюда из 1 021.

04

USDA Table of Nutrient Retention Factors r6

Потери при готовке: витамин C при варке теряется наполовину.

04 — Приватность

Данные клиентов остаются у вас. Сервис работает с цифрами, а не с людьми.

Принцип

Мы не храним
ваших клиентов

Как это устроено →
Без ФИО
Ни фамилий, ни телефонов, ни почты — поля проверяются прямо на вводе.
Псевдонимы
Клиенты заводятся под псевдонимами: «К-14», «Марина П.» — соответствие знаете только вы.
152-ФЗ
Персональных данных в системе нет, поэтому и обязанностей оператора у вас не возникает.

05 — Доступ

Начать можно сегодня и без карты. Первый клиент остаётся бесплатным навсегда.

Бесплатный тариф
1 клиент навсегда
Платные тарифы
от 990 ₽/мес
Отмена подписки
в любой момент
Каша из киноа с ежевикой
ужин
Готовы?Попробовать бесплатноБез оплаты и без карты. Бесплатный тариф — 1 клиент навсегда. →
обед
Банановый смузи